马来西亚完整高山列表

＜高度以尺为单位＞

1. Gunung Kinabalu 13,455 Sabah Kinabalu Park Sabah
2. Gunung Trusmadi 8,669, Sabah
3. Gunung Tambuyukon 8,462, Sabah
4. Gunung Murud 7,946 Sarawak
5. Gunung Mulu 7,795 Mulu Park Sarawak
6. Gunung Tahan 7,174 Taman Negara Pahang
7. Gunung Korbu 7,162 Ipoh Perak
8. Gunung Yong Belar 7,156 Perak/Kelantan
9. Gunung Gayong 7,129 Perak
10.Gunung Chamah 7,122 Tasek Temenggor Perak/Kelantan
11.Gunung Yong Yap 7,113 Kuala Mu, Sungai Siput Perak/Kelantan
12.Gunung Ulu Sepat 7,089 Tasek Temenggor Perak/Kelantan
13.Gunung Batu Putih 6,990 Kg. Sg. Woh Tapah, Perak
14.Gunung Tama Abu 6,930 Banjaran Tama Abu Sarawak
15.Gunung Irau 6,924 Cameron Highland Pahang
16.Gunung Benom 6,914 Jerantut Pahang
17.Gunung Apd Runan 6,900 Sarawak Kelabit Highland Sarawak
18.Gunung Gerah 6,898 Perak/Kelantan
19.Puncak 6852 6,850 Perak
20.Bukit Batu 6,863 Sarawak
21.Bukit Batu Buli 6,862 Banjaran Tama Abu Sarawak
22.Gunung Tumang Batak 6,830 Perak
23.Gunung Berembun 6,817 Perak
24.Gunung Bilah 6,812
25.Gunung Berumbun (Wray's) 6,808
26.Gunung Bieh 6,800
27.Gunung Belatok 6,800
28.Gunung Junction 6,796 Perak/Pahang/Kelantan
29.Gunung Gedung 6,776 Taman Negara Pahang
30.Bukit Batu Lawit 6,712 Banjaran Tama Abu Sarawak
31.Gunung Berinchang 6,664 Cameron Highland Pahang
32.Bukit Batu Iran 6,620 Sarawak
33.Gunung Tangga 6,609 Cameron Highland Pahang
34.Gunung Bubu 6,476, Banjaran Titiwangsa, Perak
35.Gunung Swettenham 6,434 Perak
36.Gunung Shoid 6,387
37.Gunung Ulu Kechau 6,380
38.Gunung Liang Timur 6,343 Behrang Ulu/Tg. Malim Perak
39.Gunung Liang Barat 6,342 Behrang Ulu/Tg. Malim Perak
40.Gunung Berhid 6,334 Kelantan
41.Gunung Challi (Pondok) 6,307
42.Gunung Siku 6,284 Cameron Highland Pahang
43.Gunung Tok Nenek 6,284
44.Gunung Noring 6,197 Perak
45.Gunung Bintang 6,110 Kedah/Perak
46.Gunung Noring East 6,106 Kg. Kuala Balah Kelantan
47.Gunung Beremban 6,041 Pahang
48.Gunung Basor 6,038 Kelantan
49.Gunung Semangko 5,984 Kuala kubu Baharu Selangor
50.Gunung Suku 5,896 Perak
51.Gunung Kuar 5,815
52.Gunung Ulu Kali 5,814 Ulu Yam Baru Selangor
53.Gunung Bujang 5,812 Pahang
54.Gunung Tiga Negeri 5,789
55.Gunung Raya 5,759
56.Gunung Besar 5,737 Lasah/Sg. Siput Perak
57.Gunung Warpu 5,724
58.Gunung Chabang 5,612 Simpang Pulai(Kinta) Perak
59.Gunung Jasar 5,565 Cameron Highland Pahang
60.Gunung Rajah 5,526 Bentong, Pahang
61.Gunung Ulu Semangkok 5,473 Kuala Kubu Baharu Selangor
62.Gunung Lotong 5,459 Maliau Basin, Sabah
63.Gunung Bubu (Manong) 5,437 Kuala Kangsar Perak
64.Gunung Bah Gading 5,318 Kg. Gedung/Bidor Perak
65.Gunung Pulang 5,259
66.Gunung Perdah 5,173 Cameron Highland Pahang
67.Gunung Ulu Jerneh 5,172 Kg. Kelian/ Ijok/ Selama Perak
68.Gunung Tera 5,105
69.Gunung Tangga 15, 5,049 Taman Negara Pahang
70.Gunung Rabong 5,047 Gua Musang Kelantan
71.Gunung Ulu Titi Basah 5,030 Tasek Temenggor Perak
72.Gunung Lebah 4,992 Kg. Ulu Selim(Slim River) Perak
73.Gunung Tapis 4,960 Kuantan Pahang
74.Gunung Ayam 4,934 Kelantan
75.Gunung Nuang 4,898 Pangsoon/Ulu Langat Selangor
76.Gunung Bedong 4,818 Cameron Highland Pahang
77.Gunung Lawit 4,982
78.Gunung Pangkin 4,797 Taman Negara Pahang
79.Gunung Besar Hantu 4,794 Jelebu, N. Sembilan
80.Gunung Mandi Angin 4,790 Dungun
81.Pine Hill Tree 4,777 Frasiers Hill, Kuala Kubu Baru Selangor
82.Gunung Ulu Merah 4,757
83.Gunung Hijau (Maxwell)4,751 Taiping Perak
84.Gunung Ulu Perus 4,700 Taman Negara Pahang
85.Gunung Bunga Buah 4,690 Genting Highland Pahang
86.Gunung Temiang 4,098
87.Gunung Stong 4,664
88.Gunung Chingkai 4,583 Kg. Jalong/Sg. Siput Perak
89.Gunung Diwangsa 4,578 Taman Negara Pahang
90.Gunung Ulu Bakar 4,563 Taman Negara Pahang
91.Gunung Bakar (Palas)4,560
92.Gunung Che Tahir 4,523
93.Gunung Ulu Telang 4,516
94.Gunung Gagau 4,513 Taman Negara Pahang
95.Gunung Menyelit 4,467
96.Gunung Talang 4,413
97.Gunung Ulu Bakau 4,421 Selangor
98.Gunung Inas 4,400 Kg. Kenering, Grik, Perak
99.Gunung Penrissen 4,360 Sarawak
100.Gunung Ulu Soh 4,343 Tasek Chenderoh, K. Kangsar, Perak

大悲咒
大悲咒出自《千手千眼观世音菩萨广大圆满无碍大悲心陀罗尼经》，是观世音菩萨的大慈悲心，无上菩提心，以及济世渡人，修道成佛的重要口诀。其中一字一句都包含着正等正觉的真实工夫，没有一丝一毫的虚伪。

大悲咒的由来
　　本咒是观世音菩萨「大悲心陀罗尼经」中的主要部分，共有八十四句。其详名为：「千手千眼观世音菩萨广大圆满无碍大悲心陀罗尼经大悲神咒。」其得名的由来是：有一次佛陀告诉阿难尊者说：「如是神咒，有种种名：一名广大圆满、一名无碍大悲、一名救苦陀罗尼、一名延寿陀罗尼、一名灭恶趣陀罗尼、一名破恶业障陀罗尼、一名满愿陀罗尼、一名随心自在陀罗尼、一名速超十地陀罗尼。」它被称为千手千眼观世音菩萨的因由是：有一次他曾经在千光王静住如来住所时，静住如来特为了他说了「广大圆满无碍大悲陀罗尼」，并且对他说：「善男子汝当持此心咒，普为未来恶世一切众生作大利乐。」据经的记载：当时观世音菩萨听了此咒后，即由初地证至第八地－－不动地。于是发出誓愿说：「设我当来之世能利乐一切众生者，令我即时身生千手千眼具足。」如此发愿后，果真顿时身生千手千眼，并且十方大地为之震动，十方诸佛亦都放出无量光明，遍照十方的无边世界。至于本咒所以有种种异名，释尊曾经告诉阿难说：这是起因於观音菩萨的宏愿。菩萨曾在世尊处发誓说：「设若诸人天诚心念我名者，亦应念本师阿弥陀如来名，然后诵此陀罗尼神咒。如一夜能持诵五遍，则能除灭百千万亿劫生死重罪。设若诸人天诵持大悲章句者，即於临命终时，十方诸佛皆来授手接引，并且随其所愿往生诸佛国土。设若诸人天诵持大悲心咒者，十五种善生，不受十五种恶死。」因此大悲咒，不但能除一切灾难以及诸恶病苦，且能成就一切善法远离一切怖畏，所以我们应以十分虔敬的信心与清挣心去受持它，方能契合菩萨的大悲心，获得无上的利益。沉沦在三界五趣众生，果能经常持诵大悲咒，不但能治一切心病与身病，且能由此超脱生死轮回，愿众生齐诵本咒，同证佛果。

南无大悲观世音　　愿我速知一切法
　　　　南无大悲观世音　　愿我早得智慧眼
　　　　南无大悲观世音　　愿我速度一切众
　　　　南无大悲观世音　　愿我早得善方便
　　　　南无大悲观世音　　愿我速乘般若船
　　　　南无大悲观世音　　愿我早得越苦海
　　　　南无大悲观世音　　愿我速得戒定道
　　　　南无大悲观世音　　愿我早登涅槃山
　　　　南无大悲观世音　　愿我速会无为舍
　　　　南无大悲观世音　　愿我早同法性身
　　　　我若向刀山　　刀山自摧折
　　　　我若向火汤　　火汤自消灭
　　　　我若向地狱　　地狱自枯竭
　　　　我若向饿鬼　　饿鬼自饱满
　　　　我若向修罗　　恶心自调伏
　　　　我若向畜生　　自得大智慧

悲咒(梵音)

南无大悲观世音菩萨
南无大悲观世音菩萨
千手千眼观世音菩萨
广大圆满无碍大悲心陀罗尼经大悲神咒

南无喝罗怛那哆罗夜耶.南无阿唎耶,
婆卢羯帝烁钵罗耶.菩提萨埵婆耶.摩诃萨埵婆耶.
摩诃迦卢尼迦耶, 唵.
萨皤罗罚曳.数怛那怛写.
南无悉吉栗埵伊蒙阿唎耶.婆卢吉帝室佛罗
愣驮婆.南无那罗谨智墀
摩诃皤哆咩.萨婆阿他豆 输朋阿逝孕.
萨婆萨哆那摩 婆萨哆那摩婆伽.摩罚特豆怛侄他.
唵.阿婆卢醯.卢迦帝.迦罗帝.夷醯唎.摩诃菩提萨埵.
萨婆萨婆.摩罗摩罗,摩醯摩醯 唎驮孕.
俱卢俱卢 羯蒙.度卢度卢 罚闍耶帝摩诃 罚闍耶帝.陀罗陀罗地唎尼.
室佛罗耶. 遮罗遮罗.摩麽罚摩罗.穆帝隶.
伊醯伊醯.室那室那.阿罗参
佛罗舍利. 罚沙罚参.佛罗舍耶.呼嚧呼嚧 摩罗.呼嚧呼嚧 醯利.
娑罗娑罗,悉唎悉唎.苏嚧苏嚧.菩提夜 菩提夜.
菩驮夜菩驮夜.弥帝唎夜.那罗谨墀.地利
瑟尼那.波夜摩那.娑婆诃.
悉陀夜.娑婆诃.
摩诃悉陀夜.娑婆诃.
悉陀喻艺.室皤罗耶.娑婆诃.
那罗谨墀.娑婆诃.摩罗那罗.娑婆诃.
悉罗僧阿穆佉耶,娑婆诃.娑婆摩诃阿悉陀夜,娑婆诃.
者吉罗阿悉陀夜,娑婆诃.
波陀摩羯悉陀夜,娑婆诃.
那罗谨墀皤伽罗耶, 娑婆诃.
摩婆利胜羯罗夜,娑婆诃.
南无喝罗怛那哆罗夜耶,南无阿唎耶.
婆嚧吉帝.烁皤罗夜.娑婆诃.
唵,悉殿都.漫多罗跋陀耶,娑婆诃.

黃子華精選

十下十下之愛情令人盲目


超低能,勁攪笑 vs 搵食啫,犯法呀


保險從業員篇


機場篇


失業篇


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六合彩 女朋友的條件 愛情


跑馬


鐵達尼極限


越大鑊越快樂 二五仔(上半段)


越大鑊越快樂 二五仔(下半段)

Are you drinking the right tea?

1. People who use their 'brain' to work or students who study hard day and night.

--- Should drink more Chrysanthemum Tea.

2. People who need a lot of body energy to work or those people who exercise a lot everyday.
--- Should drink Wu Loong Tea.


3. People who travel on a bike or work in dirty and polluted places.
--- Should drink Green Tea.

4. For people who like to sit down all day long and not do anything, even exercising

--- Must drink Green Tea and Flower Tea.

5. People who smoke and drink a lot of alcoholic drinks.
--- Should drink more Green Tea.

6. Carnivore ( i.e. people who must eat meat at least once a day, or feel sickly)

--- Try to drink some Wu Loong Tea.

7. People who go to the washroom too often or not often enough.
--- Should drink more Honey Tea

8. People with high cholesterol and high blood pressure..

--- Wu Loong Tea, Green Tea.

9. Those who work with computers everyday.
--- Need to drink a Lot of Tea (any tea will do).

Whenever you are working with the computer, you should make some tea, drink it when you are free.


Drinking Tea is healthy, it can protect and prevent the harmful Ultraviolet light from harming us (when using computer).

Furthermore, it can also relief us when we are tired and help make our body feel fresh again.


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SOY BEAN

All of us know that soy bean drink provides good protein to our body...
but many of us don't know that there are certain days we should avoid drinking it.

长期工作夜班对身体健康与生活有影响

生理警讯

神造人时给人体许多巧妙的安排，从身体的很多方面，我们都可以观察出自己健康的状况。

除了从这些地方观察自己的健康，更要注意生理时钟，不要违背天然，才能让身体循环正常。 例如凌晨一点到两点是肝脏排毒期，应该要让身体进入睡眠状态，才能顺利排毒

时期==工作

午夜 12:00 ~ 1:00

浅眠期

多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。

凌晨 1:00 ~ 2:00

排毒期

此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。

凌晨 3:00 ~ 4:00

休眠期

重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡， 熬夜最好勿超过这个时间。

上午 9:00 ~ 11:00

精华期

此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。

中午 12:00 ~ 1:00

午休期

最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！

下午 2:00 ~ 3:00

高峰期

是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！

下午 4:00 ~ 5:00

低潮期

体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。

下午 5:00 ~ 6:00

松散期

此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。

晚上 7:00 ~ 8:00

暂憩期

最好能在饭后 30 分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。

晚上 8:00 ~ 10:00

夜修期

此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等　要思虑周密的活动。

晚上 11:00 ~ 12:00

夜眠期

经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！

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以长痘痘来说，有的人偶尔长一两颗，有的人长期为痘痘所苦。但你可知道，青春痘长的位置透露了健康的讯息？以额头来说，可能血液循环有问题，由于过于劳心伤神，所以脾气容易不好。应该睡眠充足、多喝水。

指甲则是人体另一个反应健康的地方。健康的指甲应该是淡粉红色的，且指甲板光滑、没有沟痕，韧度也要够，这些特点不妨自我检视看看。

如果指甲凹凸不平，且有沟纹，那堋可能要注意你的肝功能了。若是指甲容易破裂，是缺乏铁质，应该多补充深绿色叶菜、鱼类、豆类等。从指甲其实可以观察出许多疾病的征兆，应该利用修剪指甲时，慎重地检视一番。

而排泄物则是另一个显示健康状况的指标，不要嫌脏，每天观察一下，看看自己够不够健康。健康的排泄物是没有臭味的，如果吃多肉类、便秘时，都会产生强烈臭味。

1. 冒痘痘的位置与健康 讯息　

冒痘痘的位置可能显示出身体的警讯，你知道吗？

你可能　要看看是否真的该保养身体了。　　

额头

代表心火旺、血液循环有问题，可能是过于劳心伤神。这类的人脾气较不好，应养成早睡早起的习惯，睡眠充足，并多喝水。

鼻子

如果长在鼻梁，代表脊椎骨可能出现问题；如果是长在鼻头处，可能是胃火大、消化系统异常；若在鼻头两侧，就可能跟卵巢机能或生殖系统有关。

下巴

表示肾功能受损或内分泌系统失调。女生容易 b 下巴周 围长痘痘的可能是月事不顺所引起的。

左边脸颊

可能是肝功能不顺畅，如肝脏的分泌、解毒或造血等功能出了状况。

右边脸颊

可能是肺部功能失常。

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2. 如何 检视指甲的健康 　

指甲的生长夏天比冬天快，手指甲又比脚指甲快，且健康情况也会在指甲上显现哦！所以快检视一下，你的指甲健不健康。

指甲色泽

通常是淡粉红色，但若太常使用指甲油、去光水，也会使指甲变黄。

指甲的韧度

用其他手指按压指甲尖端，若能略为弯曲表示硬度刚好，若太软也表示指甲不健康。

指甲板是否光滑

有时从侧面观看会发现沟痕，那就要多滋养指甲，让情况改善。

周围皮肤

指甲周围皮肤若是过于干燥、粗糙，就要利用按摩与保养，改善情况。

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3. 指甲的病征 　

指甲可以反 应健康状况，观察指甲的变化，可以了解身体有哪些病征。

指甲过白

慢性贫血或肝、肾有问题。

白斑

缺乏锌，可由海产类、菠菜、菇类、五　类、葵瓜子等摄取补充。

容易破裂

缺乏铁质，可由深绿色叶菜类、鱼类、豆类、五　类等补充。

指甲过黄

缺乏维他命 E ，也可能是淋巴系 统、呼吸系统有问题。维他命E 可由深绿色蔬菜、水果中摄取。

凹凸不平

若还有出现一条条的条纹，可能是肝不好。

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4. 如何从唇色 观察健康状况

健康的唇色是粉红色的，如果唇色不正常，可能是健康状况不好哦！

唇色苍白

若指甲、眼睑也苍白，可能有贫血。

唇色青紫

若非因为气温过于寒冷，有可能是有贫血、心脏方面问题。

唇色淡黄

若脸色、眼白一样呈黄色，可能是肝功能不好。

唇色红紫

若非发烧或一氧化碳中毒，就可能有心脏病、肺病、心脏衰弱等问题。

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5. 从排泄物看健康 　

许多人排出的大便有强烈的臭味，其实如果吃多了肉类、便秘时、肠胃道老化都会有此现象。你可以从排泄物观察出自己的健康情况哦！

份量

每次以两三条为适量。

形状

直径两三公分的条状为佳，过软或呈颗粒状则表示肠子有老化状况。

气味

正常者应没有强烈的味道，若有 □ 臭味、焦臭味、腐 败味，则是有肠老

化现象。

颜色

黄色为正常，颜色愈深表示肠老化状态愈严重。

硬度

排便时若无压迫感或泻肚子状态则为正常。

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6. 生理 时钟表 　

　　

身体都有生理时钟，不同时间有不同工作，应该配合生理时钟，才能有健康身体哦！　

乱乱跑~5 Kedai

成员：文龙，小花，峰师父

地方：五间店 狗场

日期：04-02-10

时间：1630-1730

天气：晒到半条命，少许乌云来作兴。

今天心血来潮想运动，就打给乱跑的小花一起去跑山，毫不犹豫就ON ON~ 哈

4点，我骑着雅马哈100出门，我记等我家有一条short cut通往狗场的路，但是很多年没走了，就凭着少少记忆走···

经过了伯公山进入油棕园··· 大概的方向走··· 5min····死路··· 10min···还是死路 omg~~ i lost ···

15min··· 看到了出路··· 不过是我家附近的~ 闲啊~还是走回大路···

1650 到了狗场···车在人不在！ 人呢？？ 进去了~ 本来是将我的雅马哈100放在狗场，为了要追他们，就骑进去找他们。他们想躲在一角吓我，但是峰师父轻功闪不过我的千里眼···被我看见···哈哈···之后我的雅马哈就可怜咯~ 被逼载3个加起来近200kg的家伙~~ 还要上山~~

好不容易到了探险路线，把我的雅马哈上锁后，开始步行~

这次我们自找路线，往山上爬~ 爬了三层到了后山丛林看到小小的猪笼草，还看到2个叶子包成的蚁窝；体积和木瓜一般大，但是里面有成千上万的红蚂蚁！如果不小心撞到~那后果只有一个~呐喊肉痛···

哎呀~~~ 前方无去路！ 只好回头走··· 跑回之前跑的路线~

到了斜度45-长度100米的小山丘，冲啊··· 小花头也不回忘一口气上到完，峰师父马步稳如山的爬，我到了50米感觉有点晕··· 回想原来没吃午餐啊~ 休息一会在追赶他们。

跑啊跑啊~看到他们在等我~ 之后打算要爬第2座山的，但滴滴答答下雨啦~ 唯有回头~~

到了起点，又来3人骑~下山！ 小花突然’‘e`e`o`o`a`a‘ 叫到兴奋似~峰师父也一样~ 真的顶不顺~ 哈哈···

任务成功~ yeah~~